La Tècnica de les Dues Cadires: Quan t'asseus amb tu mateix/a

Hi ha converses que es donen en silenci, dins nostre, i que tot i això són de les més esgotadores. Aquella veu que et recrimina haver comès un error, i aquella altra part que s'encongeix, que demana comprensió, que necessita ser vista. La tècnica de les dues cadires de la Teràpia Gestalt va néixer precisament perquè aquestes dues parts deixin de lluitar en la foscor i puguin, per fi, trobar-se.

Què és la tècnica de les dues cadires?

La tècnica de les dues cadires és una eina de la Teràpia Gestalt dissenyada per treballar les polaritats o parts que conviuen en una mateixa persona. A consulta, es disposen dues cadires enfrontades: en una s'asseu la persona encarnant una part de sí mateixa (per exemple, la part crítica, exigent, controladora), i en l'altra s'asseu representant la part oposada (la part vulnerable, petita, que sent que mai és suficient).

La persona va movent-se físicament d'una cadira a l'altra, donant veu a cada una d'aquestes parts. I aquest moviment, que pot semblar senzill, té un poder transformador enorme.

Per què serveix? El dilema intern fet visible

Tots portem dins nostre veus que es contradiuen. Una que ens empeny i una altra que es resisteix. Una que jutja i una altra que sangra. Quan aquestes veus no dialoguen, sinó que es barallen, el resultat és paràlisi, esgotament o una sensació constant de no estar bé mai.

Aquesta tècnica permet:

• Donar forma i nom a cada part interna, fent-la més concreta i manejable.
• Escoltar què necessita realment cada una, més enllà del soroll del conflicte.
• Crear un diàleg intern més compassiu, on la part crítica deixa de ser enemiga.
• Integrar ambdues parts des de una posició més adulta i equilibrada.

Un exemple des de la consulta

Imagina una persona que porta anys sentint-se incapaç de descansar sense culpa. En una cadira, apareix la seva part exigent: "Si no produeixes, no vals. No pots parar." En l'altra, la seva part esgotada: "No puc més. Necessito que em cuidis."

La feina no és silenciar cap de les dues. És permetre que es vegin, que es comprenguin, que potser se n'adonin de què, en el fons, las dues volen el mateix: que aquesta persona estigui bé.

Què passa en el cos durant la tècnica?

Un dels aspectes més poderosos d'aquesta feina és que no es queda en lo intel·lectual. Al canviar de cadira, el cos també canvia: la postura, el to de veu, la respiració. La Teràpia Gestalt treballa amb l'experiència total de la persona —ment, emoció i cos— perquè és allà on el canvi s'assenta de debò.

És adequada per a tu?

Aquesta tècnica és especialment útil si et reconeixes en alguna d'aquestes situacions:

• Hi ha una part de tu que no entens i et genera malestar.
• Sents que hi ha una part de tu que vol una cosa i una altra que vol just el contrari.
• Experimentes vergonya, culpa o una sensació de no merèixer.
• Estàs en un procés de canvi i et sents estancat/da.

Com a psicòloga amb un enfocament integratiu i eines de Teràpia Gestalt, acompanyo aquests processos amb cura, respectant els temps de cada persona i creant un espai segur on totes les parts són benvingudes. Pots venir a la meva consulta a La Sagrera, Barcelona, o treballar-ho mitjançant teràpia online.