Reescribe tu Historia: Cómo reprocesar recuerdos que te han atrapado

El peso invisible del pasado

Como psicóloga, veo constantemente el dolor que acarreamos del pasado. No me refiero solo a los grandes eventos —accidentes, pérdidas graves, abusos— que todos reconocemos como Trauma. También me refiero a la acumulación de experiencias dolorosas, el bullying, las carencias emocionales persistentes o el estrés crónico.

Estas heridas, aunque invisibles, se manifiestan hoy como ansiedad desmedida, inseguridad, dificultad para establecer límites o la sensación de que, a pesar de tus esfuerzos, el pasado te está frenando.

1. El cerebro y la necesidad de archivar

Cuando experimentamos un evento doloroso, la función de nuestro cerebro de procesar y archivar la información se ve interrumpida. La parte lógica se desconecta y la parte emocional (el sistema límbico) queda hiperactivada. El recuerdo queda guardado con toda la intensidad de la emoción original.

El Reprocesamiento de Traumas es la vía para desbloquear este mecanismo. No buscamos que olvides, sino que tu cerebro logre archivar esa memoria de forma adaptativa. Queremos que el recuerdo pase de ser una herida abierta y punzante a ser una cicatriz tranquila, un hecho histórico. Sabrás que ocurrió, pero ya no te paralizará ni te dolerá intensamente.

2. ¿Cómo funciona el EMDR y otras técnicas de reprocesamiento?

El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) es la técnica más conocida y respaldada para este trabajo. Se basa en el principio de la estimulación bilateral.

Durante las sesiones, te pido que te enfoques brevemente en el recuerdo traumático mientras se estimulan de forma alterna los dos hemisferios cerebrales. Esta estimulación logra:

• Desactiva la alarma: Imita el movimiento ocular que ocurre durante el sueño REM. Ayudamos a tu sistema nervioso a reconectar y a bajar el volumen de la emoción ligada al recuerdo.
• Integra la experiencia: El cerebro comienza a integrar la información con recursos adultos. Pasas de sentir "No valgo nada" a pensar "Fui lastimada/o en ese momento, pero ahora estoy segura/o y soy fuerte".

3. Un acompañamiento experto y seguro en La Sagrera

El reprocesamiento de traumas requiere de un entorno de absoluta seguridad y de una guía experta. Si estás lista/o para iniciar este camino en Barcelona, mi consulta de psicóloga en La Sagrera te ofrece ese espacio.

Mi compromiso es sostener el proceso para que te sientas segura/o y para que tu propio sistema nervioso sea quien haga el trabajo de curación. Empezamos con una fase de estabilización y preparación de recursos, y avanzamos a tu ritmo.

Tu historia te ha moldeado, pero no te define. Tienes la capacidad de elegir cómo quieres vivir a partir de ahora, y la clave para ese cambio está en liberar el pasado para construir un presente más auténtico y en paz.